四季养生16句口诀

四季养生16句口诀

“四时养生,春夏养阳”是我国古代养生学的一大特色。四季养生说也是我国古代阴阳学说的一大精髓。在这一基础上,黄帝内经又总结出了一些有关四季养生的谚语。这些谚语是中国劳动人民在长期生活实践中总结出来的具有极高药用价值的中医养生之道。今天就和大家一起来学习一下!

1、春夏养阳三九补,秋冬养阴三伏防

春夏秋冬养阳。在春季,由于阳气开始生发。此时,我们要顺应自然界万物生长的规律去进行养生保健。对于体虚的人,可以多吃一些补阳益气的食物为宜。夏天属于暑气和热火之季,我们要注意调节自己的情绪,避免大喜大悲。冬天天气寒冷,体内阳气容易耗损。

2、四季养生要顺应四时

顺应四时,最简单的方法就是早起半小时,然后晒一晒。我们把太阳当镜子,会看到身体的变化情况,如果发现了也会相应的调整自己,这样的作息习惯对身体健康非常有好处。黄帝内经中说“春生、夏长、秋收、冬藏”,意思是说天地万物都有其生长变化过程,人亦如此。顺应四时变化是一种健康养生原则;但是现在很多人一遇到下雨就打伞避雨;天冷更是穿得少等都是不适应四季养生要点之举;如果不能够适应四季养生要点而长期呆在空调房里那么就会引起身体代谢失调问题出现从而影响到人体健康!所以我们还要顺应气候变化来调整自己的作息习惯等等!

3、四季养生要经常锻炼,动静结合不用力

一年之计在于春,一日之计在于晨。春生夏长,秋收冬藏;夏练三伏,冬练三九;动静结合;多动少静,动而不作。这就是四季养生的诀窍。春生、夏长、秋收、冬藏是四季节令交替。黄帝内经讲:“春夏养阳”,意思就是春夏之交应该增加活动量来增加阳气,所以平时应该适当做些户外活动,让阳气得到舒展;夏天天气炎热,运动量不宜过大,应该适当地减少运动时间和强度;冬天寒冷天气减少室外活动时间和频率;春天春暖花开时空气比较清新,可以多进行户外活动以保持体力和阳气充沛的状态。所以说“春夏养阳”就是这个道理。

4、身体的好坏是能体现“五味”的标准之一

“五味调”:春天要少吃酸,要多吃甜,夏天要少吃辣,要多吃苦。秋天要少吃酸,不要多吃苦,冬天不能多吃甜。春天要少吃辣,不要多吃苦,不要多事伤肺。”春天吃辣会伤肺。夏天是多吃苦的季节,人要少吃寒凉东西(如苦瓜、黄瓜、西瓜等)。

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